Avant d'aborder les propriétés et les contre-indications de la réglisse, n'oubliez pas que vous pouvez consulter notre article sur la définition de la réglisse et en apprendre davantage sur cette racine incroyable.
Principaux bienfaits de la réglisse
Ses racines possèdent des propriétés qui en font un allié précieux pour le bien-être. De plus, elles se prêtent à de multiples usages : on peut les déguster en infusion, en mâchant des bâtonnets de réglisse , ou encore en poudre pour agrémenter ses recettes. On les trouve également dans les confiseries, bien que nous déconseillions cette dernière option en raison de sa forte teneur en sucre et autres additifs.
- Anti-inflammatoire naturel : grâce à sa teneur en glycyrrhizine, il agit comme un agent apaisant pour réduire les inflammations mineures.
- Excellent antiacide : reconnu pour son efficacité à soulager les brûlures d’estomac et à protéger la muqueuse gastrique. Son effet apaisant calme les irritations et favorise la digestion, ce qui le rend idéal pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou de gastrite.
- Protège les muqueuses : la réglisse est utilisée depuis longtemps comme remède pour soulager la toux sèche, la bronchite et les irritations de la gorge.
- Allié du système respiratoire : Il possède un effet expectorant capable d'aider à expulser les mucosités et à apaiser les maux de gorge.
- Propriétés antioxydantes : Les composés de la réglisse aident à protéger le foie, facilitant l’élimination des toxines et contribuant à améliorer la santé hépatique.
- Propriétés antidépressives : Traditionnellement utilisée en infusions naturelles pour lutter contre la fatigue, certaines études indiquent qu’elle peut avoir une influence positive sur l’humeur.
- Régulateur de température : Il a été démontré que les infusions de réglisse aident à réduire la fièvre et à rafraîchir le corps.
- Substitut du tabac : La réglisse séchée est une ressource très précieuse pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer, car elle est considérée comme un remède maison pour arrêter de fumer naturellement.
- Elle favorise la digestion : grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle contribue à améliorer le système digestif, soulageant les symptômes de brûlures d'estomac et d'indigestion.
Comment l'utiliser pour obtenir de meilleurs résultats ?
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de cette racine incroyable, vous serez surpris d'apprendre qu'il existe un moyen très pratique et efficace d'en tirer pleinement parti : les infusions.
L' infusion de racine de réglisse dans de l'eau chaude libère ses composés actifs, renforçant ainsi ses propriétés digestives, anti-inflammatoires et apaisantes. Elle est idéale pour soulager les brûlures d'estomac après un repas, combattre un rhume gênant ou tout simplement savourer une boisson rafraîchissante à tout moment de la journée.
Et vous savez ce qui est génial ? C’est très facile à préparer, et en quelques minutes seulement, vous obtiendrez une infusion qui fera toute la différence si vous l’intégrez à votre routine. Si vous souhaitez apprendre à la préparer étape par étape, nous vous recommandons de lire notre blog où nous expliquons comment préparer une infusion de réglisse. en 4 étapes faciles.
Contre-indications de la réglisse
Nous apprécions tous un bâtonnet de réglisse frais et juteux ou une friandise croustillante à la réglisse séchée , mais bien que cette racine offre de nombreux bienfaits, une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables qu'il est important de connaître :
- Il est important de ne pas en consommer de façon continue pendant plus de 3 semaines ; un abus peut provoquer un empoisonnement.
- Si vous souffrez d'hypertension, vous devriez modérer votre consommation, car la réglisse peut augmenter la tension artérielle.
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À éviter pendant la grossesse ou l'allaitement, car cela peut augmenter le risque de fausse couche.
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Il est déconseillé aux personnes ayant des antécédents de cancer du sein ou de l'utérus.
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Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent modérer leur consommation car celle-ci peut avoir un impact sur la tension artérielle et la rétention d'eau.
- Parmi les effets secondaires que vous pourriez ressentir en cas de surconsommation, citons les maux de tête, les douleurs musculaires et, dans certains cas, la faiblesse.
Conclusion
La réglisse est une alliée naturelle pour votre bien-être. En connaissant ses propriétés et ses contre-indications, vous pourrez l'apprécier en toute sécurité et profiter pleinement de tous ses bienfaits. Toutefois, comme pour tout aliment aux effets actifs, il est important de la consommer avec modération afin d'éviter d'éventuels effets indésirables.
Traditionnellement, on la déguste en mâchant ou en suçant la racine, mais si vous la coupez et la faites infuser, vous profiterez d'une expérience plus concentrée de ses nutriments et d'une manière plus pratique d'en bénéficier, idéale pour les amateurs d'infusions.
