Avant de vous plonger dans les propriétés et contre-indications de la réglisse, pensez à consulter notre article sur ce qu’est la réglisse et apprenez-en davantage sur cette racine incroyable.
Principaux bienfaits de la réglisse
Ses racines possèdent des propriétés qui en font un allié bien-être unique. Sa consommation est également très polyvalente : vous pouvez la déguster en infusion, en bâtonnets de réglisse à mâcher , ou même en poudre à ajouter à vos recettes. On la retrouve également dans les confiseries, bien que nous déconseillons cette dernière option en raison de sa forte teneur en sucre et d'autres additifs.
- Anti-inflammatoire naturel : Grâce à sa teneur en glycyrrhizine, il agit comme un agent apaisant pour réduire les inflammations mineures.
- Excellent antiacide : il est reconnu pour sa capacité à soulager les brûlures d'estomac et à protéger la muqueuse gastrique. Son effet apaisant aide à calmer les irritations et facilite la digestion, idéal pour les personnes souffrant de reflux ou de gastrite.
- Protège les muqueuses : La réglisse a été utilisée comme remède pour soulager la toux sèche, la bronchite et l’irritation de la gorge.
- Allié du système respiratoire : Il a un effet expectorant capable d'aider à expulser les mucosités et à apaiser les maux de gorge.
- Propriétés antioxydantes : Les composés de la réglisse aident à protéger le foie, facilitant l’élimination des toxines et aidant à maintenir une meilleure santé du foie.
- Propriétés antidépressives : Traditionnellement, il est utilisé dans des infusions naturelles pour lutter contre la fatigue, et certaines études indiquent qu'il peut influencer positivement l'humeur.
- Régulateur de température : Il a été démontré que les infusions de réglisse aident à réduire la fièvre et à rafraîchir le corps.
- Substitut du tabac : la réglisse séchée est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer, car elle est considérée comme un remède maison naturel pour arrêter de fumer.
- Favorise la digestion : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à améliorer le système digestif, soulageant les symptômes de brûlures d'estomac et d'indigestion.
Comment l'utiliser pour de meilleurs résultats ?
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de cette racine incroyable, vous serez surpris d'apprendre qu'il existe un moyen très pratique et efficace d'en tirer le meilleur parti, et c'est grâce aux infusions.
Faire infuser la racine dans de l'eau chaude libère ses composés actifs, renforçant ainsi ses effets digestifs, anti-inflammatoires et apaisants. L'infusion de réglisse est idéale pour soulager les brûlures d'estomac après un repas, combattre les rhumes ou simplement savourer une boisson rafraîchissante tout au long de la journée.
Et le meilleur dans tout ça ? C'est très facile à préparer et, en quelques minutes seulement, vous obtiendrez une infusion qui fera toute la différence si vous l'intégrez à votre routine. Pour connaître les instructions étape par étape, nous vous recommandons de lire notre blog, où nous vous expliquons comment préparer une infusion de réglisse. en 4 étapes faciles.
Contre-indications de la réglisse
Nous aimons tous savourer un bâton de réglisse frais et juteux ou une collation de réglisse séchée croquante, mais bien que cette racine offre une grande variété d'avantages, une consommation excessive peut générer des effets indésirables qu'il est important de connaître :
- Il est important de ne pas en consommer en continu pendant plus de 3 semaines, car une consommation excessive peut provoquer une intoxication.
- Si vous souffrez d’hypertension, vous devez faire preuve de prudence, car la réglisse peut augmenter la tension artérielle.
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Évitez pendant la grossesse ou l'allaitement, car cela peut augmenter le risque de fausse couche.
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Il n’est pas recommandé aux personnes ayant des antécédents de cancer du sein ou de l’utérus.
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Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient modérer leur consommation car elle peut affecter la tension artérielle et la rétention d’eau.
- Certains effets secondaires que vous pourriez ressentir si vous en faites trop sont des maux de tête, des douleurs musculaires et, dans certains cas, une faiblesse.
Conclusion
La réglisse est un allié naturel pour votre bien-être. Connaître ses propriétés et ses contre-indications vous permet d'en profiter pleinement et en toute sécurité. Cependant, comme tout aliment aux effets actifs, il est important de la consommer avec modération pour éviter d'éventuels effets indésirables.
Traditionnellement, la racine est dégustée en la mâchant ou en la suçant, mais la couper et l'infuser vous offre une expérience plus concentrée de ses nutriments et une manière plus pratique d'en profiter, idéale pour les amateurs d'infusion.
