5 recetas para incluir la chlorella en tu dieta

Ya os hemos hablado sobre la todas sus propiedades de la Chrorella y beneficios que nos aporta , así que vamos a profundizar en las recomendaciones de consumo, los beneficios y cómo adaptar estas recetas para maximizar sus propiedades.

¿Cómo tomar esta alga tan nutritiva?

La chlorella se puede consumir de diferentes maneras, dependiendo de las preferencias personales y los objetivos de salud. Es importante empezar con una dosis baja y aumentarla gradualmente para permitir que el cuerpo se adapte.

¿Qué cantidad de Chlorella y Spirulina hay que tomar?

La cantidad recomendada de chlorella y spirulina puede variar dependiendo de la persona, pero generalmente oscila entre 1 a 5 gramos al día para la chlorella y cantidades similares para la spirulina. Consultar con un profesional de la salud puede ser útil para determinar la dosis adecuada para tus necesidades específicas.

Tomar chlorella cada día puede ser una excelente manera de aprovechar sus beneficios, que incluyen la desintoxicación, la mejora del sistema inmunológico y el aporte de nutrientes esenciales. Incorporarla en batidos, zumos y comidas es una forma fácil y deliciosa de consumirla regularmente.

Recetas para incluir en tu dieta

Batido verde detox

Este batido es ideal para empezar el día con energía y limpiar el cuerpo de toxinas. Necesitas los siguientes ingredientes

• 1 litro de agua de mar isotónica (tres partes de agua de manantial y dos partes de agua de mar)
• 50 g de Electrofuel
• 3 g de chlorella en polvo
• 4 limones
• 1 rama de apio
• 15 g de zumo de pasto de trigo en polvo
• 2 g de sucralosa

Extrae el jugo de los limones y el pasto de trigo. A continuación, mezcla todos los ingredientes en un vaso, bate con una batidora hasta conseguir una mezcla homogénea y listo.

Zumo de pomelo, zanahoria y jengibre

Refrescante y rico en vitamina C, betacaroteno y antioxidantes. Necesitas los siguientes ingredientes:

• 1 vaso de zumo natural de pomelo
• 3 zanahorias
• 1 punta de jengibre fresco
• 3 g de chlorella en polvo
• 2 g de sucralosa

Coge la licuadora y en el vaso echa los ingredientes, no es necesario que peles las zanahorias, la piel de esta tiene fantásticas propiedades, pero lávalas muy bien. Tritúralo todo hasta que esté sin grumos. También puedes añadirle un poco de hielo picado para hacer un refrescante granizado.

Smoothie de plátano, frutos rojos y chufa

Este smoothie es cremoso y dulce, perfecto para merendar o desayunar

• 1 plátano maduro
• 1 puñado de frutos rojos congelados
• 200 ml de bebida vegetal de chufa
• 3 g de chlorella en polvo
• 20 g de nueces naturales
• 5 g de miel

Añade todos los ingredientes en un vaso, bate todo hasta lograr una mezcla homogénea y listo.

Batido verde con chlorella

Batido es muy refrescante y nutritivo, ideal para tomar en el desayuno o como tentempié.

• 200 g de melón
• 200 g de mango
• El zumo de una lima
• 1/4 de pepino
• Un puñado de espinacas
• 1 cucharadita de alga chlorella en polvo
• 200 ml de agua de coco

Corta el melón y el mango en trozos pequeños y ponlos en el vaso de la batidora. Añade el zumo de lima, el pepino, las espinacas, la chlorella y el agua de coco. Bate todo hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Sirve en vasos y disfruta.

Bocata de tortilla con paté de cebolla y algas chlorella

Este bocata es una opción deliciosa y diferente para comer o cenar

• 1 huevo
• 1 cucharadita de alga chlorella en polvo
• 1 diente de ajo troceado
• 1/2 tomate maduro troceado
• Aceite de oliva
• Sal
• Paté de cebolla
• 1 bollo de pan

Bate el huevo con la chlorella y una pizca de sal. Calienta un poco de aceite en una sartén y añade el ajo y el tomate. Sofríe unos minutos y luego vierte la mezcla de huevo. Cuaja la tortilla por ambos lados y reserva. Corta el bollo de pan por la mitad y unta una de las partes con el paté de cebolla. Coloca la tortilla encima y cierra el bocata. ¡Listo para comer!

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Conclusión

Incluir chlorella en la dieta diaria puede ser muy beneficioso para la salud. Estas recetas no solo son deliciosas, sino que también proporcionan una forma sencilla y versátil de consumir ésta alga regularmente. Recuerda ajustar la cantidad según tus necesidades y preferencias personales.